chī平常的de一yī般米mǐ饭fàn即可kě，并且qiě要yào尽量liàng吃chī素sù食shí和hé水shuǐ煮菜cài，不bù可kě以yǐ沾zhān油腻或者蛋dàn白过guò高的de食shí物wù 。
晚餐cān跟午wǔ餐cān差不bù多，吃chī八分饱即可kě 。等到肚dù子饿的de时候可kě以yǐ喝hē一yī杯bēi果guǒ汁，除此之外wài，九点diǎn之后不bù能néng吃chī任何食shí物wù 。
2、西xī式减肥法fǎ
早zǎo餐cān减肥者可kě以yǐ喝hē一yī杯bēi脱脂zhī牛niú奶nǎi，吃chī一yī颗水shuǐ煮蛋dàn和hé一yī片全quán麦吐司，然后喝hē一yī杯bēi茶 。
中zhōng餐cān需要yào准备

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