bù吃chī造成chéng过guò多的de饥饿感，在下xià一yī顿dùn吃chī的de很hěn多引yǐn起能néng量liàng的de.超标而ér不bù利lì于减肥 。
2、做到饮食shí有节jié制，每顿dùn饭fàn都dōu要yào吃chī到七分饱而ér不bù要yào吃chī的de过guò多，否则会huì引yǐn起过guò多能néng量liàng的de摄入rù 。
3、要yào做到荤素sù的de搭配pèi，以yǐ素sù为主，进jìn而ér避免过guò多动物wù性食shí物wù摄入rù而ér引yǐn起减肥困难 。”
有效减肥食shí谱一yī日三sān餐cān3
7种较有效的de懒人减肥方法fǎ
1、黄huáng瓜guā鸡蛋dàn法fǎ
每餐cān只吃chī黄huáng瓜guā和hé鸡蛋dàn，代替3

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