本篇文章给大dà家谈谈谭维维7日减jiǎn肥féi食shí谱pǔ，以yǐ及谭维维减jiǎn脂餐对duì应的de知识点，希望对duì各位有所帮助，不要yào忘了le收藏本站喔 。
本文目录一yī览：谭维维的de减jiǎn肥féi食shí谱pǔ都有什么？为何效果这zhè么明显xiǎn？1. 吃主食shí，但以yǐ杂粮为主
纵观谭维维七日的de食shí谱pǔ，每天、每餐都主食shí，这zhè种对duì待主食shí的de态度是shì科学的de 。
中国居民平衡膳食shí宝塔（2016）建议，一yī天的de主食shí（包括了le谷类lèi、杂豆类lèi以yǐ及薯类lèi）总量应达到250—400克，其中包括了le50—150克全quán谷物和杂豆类lèi，以yǐ及50—100克薯类lèi 。
对duì于减jiǎn肥féi人rén士，减jiǎn肥féi人rén士可以yǐ在正常主食shí的de基础上，每天减jiǎn少100克左右的de主食shí，不要yào减jiǎn的de过多，以yǐ免产生注意力不集中、生

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