牛niú奶nǎi一yī杯bēi，蔬shū菜cài沙shā拉一yī份fèn 。
21天tiān减肥餐cān一yī日三sān餐cān食shí谱3
减肥食shí谱
第一yī天tiān：汤tāng和hé水shuǐ果guǒ 。
除了le香xiāng蕉外wài，其他水shuǐ果guǒ都dōu可kě以yǐ吃chī，不bù过guò甜瓜guā和hé西xī瓜guā要yào少吃chī，因其所suǒ含热量liàng比其它瓜guā果guǒ多 。第一yī天tiān只能néng喝hē汤tāng和hé吃chī水shuǐ果guǒ 。如果guǒ喝hē茶、咖啡和hé果guǒ汁，请不bù要yào加牛niú奶nǎi和hé糖 。
减肥汤tāng的de原料及制作zuò方法fǎ如下xià：准备6个不bù大dà不bù小的

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