餐cān：黑米mǐ饭fàn一yī碗，蒸zhēng鱼yú少许，杏仁拌bàn菠菜cài 。
餐cān点diǎn：酸suān奶nǎi一yī杯bēi，香xiāng蕉半根gēn 。
晚餐cān：蒸zhēng红薯一yī根gēn，西xī红柿紫菜cài蛋dàn花汤tāng一yī碗，芝麻酱拌bàn油麦菜cài一yī份fèn 。
周zhōu二减肥餐cān单
早zǎo餐cān： 牛niú奶nǎi 一yī杯bēi，蒸zhēng红薯一yī根gēn，苹果guǒ一yī个，杏仁几jǐ颗 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些 。
午wǔ餐cān：米mǐ饭fàn一yī碗，蒜蓉西xī兰花一yī些，凉拌bàn鸡丝sī苋菜cài 。
餐cān点diǎn：桃一yī个 。
【快速减肥食谱一日三餐 减肥简单食谱一日三餐】 晚餐cān：小米mǐ红枣粥一yī碗，金针菇拌bàn黄huáng瓜guā一yī

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