能néng量消耗做zuò准备 ， 对于减jiǎn肥féi来lái说 ， 这zhè一yī餐cān可以yǐ吃得“放肆”一yī些xiē ， 可以yǐ稍微含有yǒu高脂zhī肪fáng ， 但是shì也不可多duō吃 。
晚wǎn餐cān
1. 两liǎng个gè水煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī份fèn蔬菜cài色sè拉、一yī片全quán麦mài面miàn包bāo、一yī根黄瓜guā 。
2. 水煮地瓜guā一yī个gè、一yī片全quán麦mài面miàn包bāo、一yī杯水果guǒ汁zhī 。
3. 一yī份fèn蒸zhēng蛋dàn白bái、一yī份fèn清炒chǎo蔬菜cài、小份fèn的de米mǐ饭fàn、一yī个gè番茄 。
晚wǎn餐cān减jiǎn肥féi食shí谱要避免高脂zhī肪fáng ， 脂

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