jiàng面miàn加沙拉 。中午wǔ五点diǎn半bàn刚开始两liǎng个gè半bàn小时的de训炼时间jiān 。晚wǎn上八bā点diǎn补bǔ充一yī些xiē蛋dàn白bái饮yǐn品 。半bàn小时后hòu再来lái一yī个gè两liǎng份fèn鸡jī脯肉ròu配搭芒果guǒ、酸橙和白bái米mǐ饭fàn 。
周zhōu五
早zǎo晨十点diǎn三个gè鸡jī蛋dàn炒chǎo蘑菇gū的de健康早zǎo餐cān 。十一yī点diǎn刚开始两liǎng个gè小时的de训炼 。中午wǔ一yī点diǎn补bǔ充蛋dàn白bái饮yǐn品 。三点diǎn再来lái一yī杯酸牛niú奶nǎi和一yī根香xiāng蕉jiāo 。夜yè里六点diǎn健身运动针灸理疗 。七点diǎn半bàn依然是shì自做zuò灶火炒

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