kā啡 。三点diǎn用餐cān ， 蘑菇gū炒chǎo鸡jī蛋dàn、水果guǒ沙拉加鲜橙汁zhī 。夜yè里六点diǎn则是shì大马哈鱼、白bái米mǐ饭fàn和绿豆dòu 。
减jiǎn脂zhī食shí谱计划表biǎo2
早zǎo餐cān
1. 水煮蛋dàn一yī个gè ， 一yī杯脱脂zhī牛niú奶nǎi、一yī个gè新鲜水果guǒ（香xiāng蕉jiāo等děng高糖水） 。
2. 一yī个gè水煮蛋dàn、两liǎng片全quán麦mài面miàn包bāo、一yī杯无糖豆dòu浆 。
3. 馒头一yī个gè ， 芹菜cài瘦肉ròu粥一yī份fèn 。
以yǐ上的de三种早zǎo餐cān减jiǎn肥féi食shí谱 ， 基本上可以yǐ满足zú我们men一yī上午wǔ的de热量所需xū 。早zǎo餐cān较好保bǎo

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