取qǔ大量蛋dàn白bái质及辛香xiāng料 。
第1阶段
这zhè2天tiān内nèi主要目的de为wèi将脂zhī肪fáng燃rán烧减jiǎn缓huǎn及减jiǎn少shǎo压力 。将饮yǐn食shí的de油分去除、多duō摄shè取qǔ鸡jī肉ròu等děng蛋dàn白bái质 ， 碳tàn水化合物wù改为wèi摄shè取qǔ玄米mǐ及藜麦mài而ér糖分则摄shè取qǔ含有yǒu天tiān然甜味的de水果guǒ 。
以yǐ上饮yǐn食shí可使身体tǐ制造出能néng量 ， 运动则选择一yī天tiān实行有yǒu氧运动即可 。
第2阶段
在2天tiān内nèi主要目的de为wèi将堆积的de脂zhī肪fáng燃rán烧 。重zhòng点diǎn在于多duō摄shè取qǔ鸡jī肉ròu、羊肉ròu、牛niú肉ròu等

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