证吃得饱 ， 但是shì要避免高脂zhī肪fáng的de摄shè入 ， 比bǐ如应yīng当选择脱脂zhī的de牛niú奶nǎi ， 面miàn包bāo不能néng含有yǒu高糖量 ， 否则减jiǎn肥féi的de努力就白bái费啦 。
午wǔ餐cān
1. 两liǎng个gè水煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī份fèn清炒chǎo蔬菜cài、小份fèn的de米mǐ饭fàn 。
2. 一yī份fèn炒chǎo蛋dàn白bái、小份fèn的de米mǐ饭fàn、一yī份fèn清炒chǎo蔬菜cài 。
3. 芹菜cài瘦肉ròu粥一yī份fèn、新鲜水果guǒ一yī个gè（苹果guǒ、香xiāng蕉jiāo、橙等děng）
午wǔ餐cān非常重zhòng要 ， 既jì要补bǔ充上午wǔ的de饥饿感 ， 又要为wèi下午wǔ的de

• 吃饱减肥食谱 吃饱瘦身的食谱
• 减肥食谱菜 减肥食谱菜谱表
• 拔罐减肥法食谱 拔罐减肥食谱一日三餐
• 酸奶香蕉减肥食谱 酸奶香蕉减肥食谱窍门
• 快速一个月减肥食谱 一星期快速减肥食谱
• 适合男士减肥食谱 适合男士减肥食谱图片
• 减肥食谱搭配原则 减肥饮食搭配原则
• gm减肥食谱 gm减肥食谱可以循环吗
• 一周减肥食谱表格 一周减肥食谱表格图片
• 十五天减肥食谱 十五天瘦十斤食谱