chǎo鸡jī肉ròu 。
周zhōu六
早zǎo晨九点diǎn一yī个gè苹果guǒ、一yī碗肉ròu桂guì粉粥、一yī杯牛niú奶nǎi再加一yī杯咖kā啡 。十一yī点diǎn刚开始也是shì三个gè钟头的de技术性训炼 。下午wǔ三点diǎn老北精鸡jī肉ròu卷吐司面miàn包bāo配搭现磨咖kā啡 。四sì点diǎn是shì休闲娱乐时间jiān ， 看场足zú球比bǐ赛 。晚wǎn上八bā点diǎn清蒸zhēng鱼、蔬菜cài水果guǒ和一yī份fèn柠檬蛋dàn糕 ， 有yǒu时候再喝干一yī杯 。
周zhōu末
早zǎo晨十点diǎn一yī份fèn蛋dàn白bái质减jiǎn肥féi奶nǎi昔配搭半bàn低dī脂zhī牛niú奶nǎi 。中午wǔ一yī点diǎn一yī个gè苹果guǒ配搭一yī杯咖

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