shí品的de选择非常重zhòng要 ， 要保bǎo证量 ， 才能néng很好的de进行上午wǔ的de工作 。两liǎng个gè面miàn包bāo较好是shì全quán面miàn面miàn包bāo ， 全quán面miàn面miàn包bāo属于粗粮食shí品 ， 含有yǒu大量的de粗纤维素sù ， 促进消化 ， 还能néng快速增加饱腹感 ， 因yīn此一yī个gè早zǎo上都不觉得饿 。
酸奶nǎi能néng增加益生菌 ， 大家都知道益生菌对于减jiǎn肥féi是shì非常有yǒu好处的de 。中午wǔ的de食shí物wù要相对多duō一yī些xiē ， 水饺是shì面miàn食shí、蔬菜cài、肉ròu类lèi的de结合品 ， 提供足zú够的de营养 ， 口感也不错 ， 避免以yǐ为wèi食shí用单一yī食shí品产生的de厌食shí
。晚wǎn餐cān少shǎo吃向xiàng来lái

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