bāo子和一yī杯果guǒ汁zhī；中午wǔ一yī碗炒chǎo饭fàn ， 一yī碗西xī红柿蛋dàn汤；晚wǎn上一yī碗凉粉 ， 一yī个gè鸡jī蛋dàn 。
点diǎn评píng：西xī红柿蛋dàn汤水分含量多duō ， 脂zhī肪fáng含量少shǎo ， 减jiǎn肥féi的de朋友可以yǐ多duō食shí用这zhè类lèi食shí物wù 。
周zhōu五：
早zǎo上一yī个gè三明治zhì ， 一yī杯酸奶nǎi；中午wǔ一yī份fèn糕点diǎn ， 一yī个gè菜cài汤外加几个gè小西xī红柿；晚wǎn上一yī碗米mǐ粥 ， 一yī份fèn生菜cài沙拉 ， 一yī根香xiāng蕉jiāo 。
点diǎn评píng：吃生菜cài沙拉时不要加入很多duō的de沙拉酱jiàng ， 尽可能néng选择新鲜

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