fáng是shì一yī般牛niú奶nǎi的de一yī半bàn ， 热量也很低dī ， 是shì理想减jiǎn肥féi食shí品 。
周zhōu三：
早zǎo上一yī罐八bā宝粥 ， 一yī个gè煮鸡jī蛋dàn；中午wǔ一yī碗炒chǎo粉 ， 一yī碗紫菜cài汤 ， 一yī个gè苹果guǒ；晚wǎn上一yī个gè肉ròu包bāo ， 一yī碗米mǐ粥 ， 一yī个gè香xiāng蕉jiāo；零líng食shí可以yǐ吃一yī两liǎng根黄瓜guā 。
点diǎn评píng：八bā宝粥要选择无糖的de ， 可以yǐ是shì娃哈哈八bā宝粥 。黄瓜guā和紫菜cài汤能néng降低dī血液中胆固醇含量 ， 还能néng治zhì疗水肿 ， 是shì不错瘦身食shí品 。
周zhōu四sì：
早zǎo上一yī个gè包

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