zhōu天tiān：
早zǎo饭fàn：麦mài片粥(一yī小碗)、面miàn包bāo(一yī片)葡萄
午wǔ饭fàn：烧牛niú肉ròu、蔬菜cài沙拉、冬瓜guā汤、生西xī红柿一yī个gè
晚wǎn饭fàn：玉米mǐ粥(一yī小碗)、馒头、烧芦笋 ， 生黄瓜guā一yī根
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低dī碳tàn减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱一yī日三餐cān3
周zhōu一yī：
早zǎo上两liǎng个gè面miàn包bāo加上酸奶nǎi一yī杯；中午wǔ一yī碗水饺（大约9到10个gè水饺）加上一yī杯姜茶和一yī个gè橙子；晚wǎn餐cān可以yǐ吃米mǐ饭fàn ， 但是shì要尽量少shǎo；零líng食shí就吃一yī个gè胡萝卜吧 。
点diǎn评píng：早zǎo餐cān食

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