的de食shí材来lái制作生菜cài沙拉 。
周zhōu六：
早zǎo上4片全quán麦mài苏打饼 ， 一yī个gè苹果guǒ；中午wǔ一yī碗炒chǎo米mǐ饭fàn ， 一yī碗玉米mǐ汤；晚wǎn上一yī份fèn炒chǎo豆dòu腐 ， 一yī根香xiāng蕉jiāo；零líng食shí可以yǐ吃西xī红柿或huò腰yāo果guǒ 。
点diǎn评píng：全quán麦mài苏打饼和腰yāo果guǒ都是shì富含粗纤维食shí品 ， 对减jiǎn肥féi有yǒu利 。
周zhōu日：
早zǎo上一yī个gè蛋dàn挞 ， 一yī份fèn麦mài片粥；中午wǔ一yī个gè包bāo子 ， 一yī份fèn蔬菜cài沙拉 ， 一yī把草莓；晚wǎn上一yī个gè饭fàn团 ， 一yī碗蔬菜cài汤 ， 一

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