米mǐ燕麦mài粥一yī碗 ， 蒸zhēng茄子 ， 凉拌海带丝干豆dòu腐丝 。
周zhōu五减jiǎn肥féi餐cān单
早zǎo餐cān：山药薏米mǐ燕麦mài粥一yī碗 ， 鹌鹑蛋dàn三个gè ， 杏仁拌鸡jī毛菜cài 。
餐cān点diǎn：苦丁dīng茶一yī杯 ， 秋枣 。
午wǔ餐cān：红豆dòu饭fàn一yī碗 ， 鸡jī腿肉ròu煲杂菌汤一yī碗 ， 白bái灼空心菜cài 。
低dī碳tàn减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱一yī日三餐cān2
减jiǎn肥féi计划一yī周zhōu表biǎo之周zhōu一yī：
早zǎo饭fàn：酸奶nǎi、生果guǒ、燕麦mài片 。
午wǔ饭fàn：米mǐ饭fàn一yī小碗、凉拌西xī兰花、煮鸡jī蛋dàn一yī个gè 。
晚wǎn饭fàn：蔬菜cài ， 生果

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