wǎn饭fàn后hòu陪家人一yī起qǐ去散散步 ， 不仅可以yǐ减jiǎn肥féi还可以yǐ缓huǎn解工作的de压力 。正zhèng确的de健身步行姿势shì是shì挺胸抬头 ， 迈大步 ， 确保bǎo每分钟大致走60-80米mǐ 。走完之后hòu记得对腿部bù进行一yī下*** ， 这zhè样可以yǐ缓huǎn解僵硬和紧张的de肌肉ròu ， 对于美化腿部bù线条超级有yǒu效果guǒ 。
4：90度倒立腿部bù
我们men学习xí或huò者工作一yī天tiān下来lái ， 腿部bù的de压力是shì很大的de ， 加上现在的de人基本上都坐着 ， 不怎么动 ， 腿部bù很容róng易积累水分 。如果guǒ你穿短袜wà ， 晚wǎn上回家脱袜wà子时如果guǒ发fā现袜wà子的de.勒痕很明显很深 ， 那就说明腿部bù水肿了le 。
每天tiān晚wǎn上睡前躺着床上 ， 双腿抬高与上半bàn身呈90度 ， 坚持不住的de ， 可以yǐ把腿靠在墙上 ， 这zhè样抬15分钟左右 ， 帮助去腿部bù水肿很有yǒu

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