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【科学减肥食谱计划表 健康科学减肥食谱表】周zhōu一yī减jiǎn肥féi餐cān单
早zǎo餐cān：五谷gǔ豆dòu浆一yī杯 ， 焯拌卷心菜cài一yī份fèn ， 蒸zhēng山药 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些xiē 。
午wǔ餐cān：黑米mǐ饭fàn一yī碗 ， 蒸zhēng鱼少shǎo许 ， 杏仁拌菠菜cài 。
餐cān点diǎn：酸奶nǎi一yī杯 ， 香xiāng蕉jiāo半bàn根 。
晚wǎn餐cān：蒸zhēng红薯一yī根 ， 西xī红柿紫菜cài蛋dàn花汤一yī碗 ， 芝麻酱jiàng拌油麦mài菜cài一yī份fèn 。
周zhōu二减jiǎn肥féi餐cān单
早zǎo餐cān： 牛niú奶nǎi 一yī杯 ， 蒸zhēng红薯一yī根 ， 苹果guǒ一yī个gè ， 杏仁几颗 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些xiē

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