效果guǒ 。
5：膝盖间jiān夹jiā张纸
久坐一yī族们men会经常抱怨自己的de***大腿粗 ， 其实这zhè跟坐姿有yǒu很大的de关系 。正zhèng确的de坐姿应yīng该是shì挺背收腹 ， 不靠椅面miàn 。如果guǒ靠着椅背 ， 会令脊背肌肉ròu处于拉伸状态 ， 时间jiān久了le容róng易导致腰yāo痛tòng 。
相反 ， 如果guǒ挺背收腹 ， 不靠椅背 ， 不但可预防腹部bù脂zhī肪fáng堆积 ， 还能néng舒展背部bù肌肉ròu ， 有yǒu助于集中精力工作 。久坐的de人可以yǐ在膝盖间jiān夹jiā张纸 。
许多duō人坐着时总时不时地跷起qǐ二郎腿 ， 这zhè样不仅容róng易弯腰yāo驼背 ， 还会妨碍血液循环 ， 用这zhè样的de小纸来lái约束一yī下自己 ， 坚持一yī段时间jiān***就看得到啦 。
6：***瘦腿方法
***是shì较直接较有yǒu效的de腿部bù塑形方式 ， 通tōng过******腿部bù的de穴位 ， 促进血液和淋巴循环 ， 排出毒素sù、消除水肿 ， 同时还可以yǐ通tōng过***分布在双腿上的de重zhòng要穴位调整荷尔蒙分泌 。大家可

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