以yǐ在晚wǎn上泡脚的de时候多duō多duō***
7：神奇球瘦腿方法
消除腿部bù浮肿的de同时 ， 还要锻duàn炼小腿肌肉ròu 。教你一yī个gè简单的de方法 ， 两liǎng颗台球大小的de健身球就能néng让ràng你随时锻duàn炼双腿肌肉ròu 。不论坐在办公桌前 ， 还是shì家中的de沙发fā上 ， 都可以yǐ把这zhè两liǎng颗健身球放在脚心 ， 用双腿的de力量带动它们men来lái回滑动 。
对小腿粗的de人来lái说 ， 低dī强度运动是shì锻duàn炼的de较好方法 。锻duàn炼小腿肌肉ròu的de同时还能néng***脚底 。此外 ， 因yīn为wèi双腿要来lái回活动 ， 你不可能néng再有yǒu跷腿的de机会 。
8：抬起qǐ你的de脚跟
如果guǒ你想要强健小腿肌肉ròu ， 减jiǎn掉上面miàn多duō余的de赘肉ròu ， 你只需xū要抬起qǐ你的de脚跟 ， 用你的de脚趾站立几秒钟 ， 然后hòu在恢复原来lái的de姿势shì 。在一

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