杂碳水shuǐ化合hé物wù，是好hǎo的de碳水shuǐ化合hé物wù 。粗粮让血xuè糖缓慢上升，缓慢的de升高血xuè糖，不会让这些糖会马上变成脂zhī肪堆积jī起来 。比如，你nǐ吃了一yī个gè大地瓜guā，你nǐ不会马上就饿，会帮助你nǐ消化2到3个gè小时左右 。
4、为什么减jiǎn肥féi期要吃主食
我们日常的de主食——碳水shuǐ化合hé物wù，它是人体供能的de主力军，你nǐ能进行生命活动全仰仗它 。如果guǒ你nǐ碳水shuǐ摄入不足，会造成低dī热量饮食 。严重的de会影响脂zhī肪的de分解率(脂zhī肪更少被消耗) 。
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快kuài速减jiǎn肥féi食谱1、杂菜cài酒jiǔ糟汤
针对食量过度、暴饮暴食的de好hǎo法fǎ宝!以yǐ蔬shū菜cài为主调制zhì作的de酒jiǔ糟汤，是消解过量食物wù为肠道带来的de负担，不但减jiǎn肥féi瘦shòu身，对于女性来说也是福音哦!
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