和hé淀粉加jiā工gōng而ér成的de各种zhǒng食物wù都是简单碳水shuǐ化合hé物wù，GI值都高 。减jiǎn肥féi期要少吃或huò不吃 。
汽水shuǐ、果guǒ汁zhī、糖果guǒ、糕饼，这类不仅GI值高，容易胖容易饿，还对人身体有非常大的de危害 。
正确看kàn待GI值、
当然高GI值并不一yī定代表就非常不健康，有些水shuǐ果guǒ蔬shū菜cài的deGI值可kě能也比较高，但是他们就比较健康 。有些像巧克力豆、士力架等děng脂zhī肪含hán量高的de食物wù，GI值也可kě能不高，但也并不健康……
注、精加jiā工gōng的de食物wùGI值一yī般都高
3、为什么粗粮可kě以yǐ作为减jiǎn肥féi期主食
吃粗粮就饱腹感持续更长，也不容易胖 。因为粗粮是低dīGI食物wù 。
【快速一个月减肥食谱 一星期快速减肥食谱】 除粗粮外，瘦shòu肉、坚果guǒ都是低dīGI的de食物wù 。在日常生活中瘦shòu肉坚果guǒ可kě以yǐ稍微多吃，至少拿这些替代一yī下高GI值的de食物wù 。
粗粮本质也是碳水shuǐ化合hé物wù，它是复fù

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