段duàn 。
2.热锅放油yóu，爆bào香葱cōng白然后放入香菇翻炒chǎo，香菇炒chǎo八成熟加jiā入平菇翻炒chǎo 。
3.菇熟了软了以yǐ后，加jiā入盐yán，翻炒chǎo一yī下，就可kě以yǐ食用了 。
低dī卡减jiǎn肥féi餐cān食谱五、黄瓜guā拌豆腐
热量参cān考、53卡/100g
材料liào、黄瓜guā1根、豆腐1块kuài、荷兰豆1碗、生抽、醋cù、香油yóu、花椒粉
做法fǎ、
1.黄瓜guā洗净jìng切丁，豆腐切成小丁，豌豆洗净jìng 。
2.烧shāo沸一yī锅水shuǐ，倒入豌豆焯至熟捞出 。
3.焯好hǎo的de豌豆和hé豆腐丁过下凉水shuǐ，沥干水shuǐ分，与黄瓜guā丁混合hé，浇上调料liào拌匀即可kě 。
减jiǎn肥féi餐cān食谱一yī个gè月yuè瘦shòu十斤3
不吃主食的de减jiǎn肥féi方法fǎ介绍
1、减jiǎn肥féi期间能吃米饭吗
较好hǎo少吃 。建议、不吃米饭用粗粮替代 。
高粱类
玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、黑麦馒头、黑麦花卷、黑麦锅贴、大黄米黏豆包、玉米面萝luó卜条包子 。

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