cù腌制zhì30分钟后，撒上芝麻即可kě食用 。
快kuài速减jiǎn肥féi食谱3、清爽蔬shū果guǒ丝
针对饮食中蔬shū菜cài不足的de问题，可kě以yǐ在平时制zhì作简单的de蔬shū菜cài丝作为零食，可kě加jiā入酱汁zhī等děng调味料liào，味道更佳!
材料liào：胡萝luó卜和hé番木瓜guā适量 。
将jiāng胡萝luó卜和hé番木瓜guā的de皮剥去，取出番木瓜guā的de囊，然后用刨瓜guā器将jiāng其刨丝，较后根据个gè人喜好hǎo加jiā入酱汁zhī、盐yán或huò糖调味即可kě 。
快kuài速减jiǎn肥féi食谱4、草莓牛niú奶nǎi
材料liào：草莓15颗，牛niú奶nǎi120ml，蜂蜜60g 。
做法fǎ：草莓洗净jìng去蒂，放入果guǒ汁zhī机中 。加jiā入牛niú奶nǎi和hé蜂蜜，打成果guǒ汁zhī即可kě饮用 。
功效：草莓富含hán维生素C以yǐ及多酚物wù质，有助于养颜抗氧化、清除自由

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