野菜cài类
山婆婆丁、野苣荬菜cài、山野黄瓜guā香、老家心里美大萝luó卜、山刺嫩芽、野蘑菇、山水shuǐ萝luó卜、野水shuǐ芹等děng各色鲜野菜cài及山野桔梗、各种zhǒng野菜cài干 。
蘑菇类
蘑菇的de品种zhǒng很hěn多，常见有香菇、平菇、兰花菇等děng 。
玉米
玉米为一yī年生禾本科植物wù，又名苞谷、棒子、六谷等děng 。据研究测定，每měi100克玉米含hán热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂zhī肪2.3克，碳水shuǐ化合hé物wù40.2克，另含hán矿物wù质元素和hé维生素等děng 。
玉米中含hán有较多的de粗纤维，比精米、精面高4-10倍 。玉米中还含hán有大量镁，镁可kě加jiā强qiáng肠壁蠕动，促进机体废物wù的de排pái泄 。玉米上述的de成份fèn与功能，对于减jiǎn肥féi非常有利lì 。玉米成熟时的de花穗玉米须，有利lì尿作用，也对减jiǎn肥féi有利lì 。
2、减jiǎn肥féi期间少吃米饭的de原因
米饭属于简单碳水shuǐ化合hé物wù，GI(血xuè糖生成指数)高，食物wùGI值越高，某种zhǒng程度上该食物wù就更容易胖，吃完更容易饿 。
除米饭外，馒头、面条、粮食

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