减肥套餐食谱适合学生的学生减肥营养餐食谱( 十 ) _经验知识

谱pǔ有利于儿童的减肥féi
1、虾米白bái菜
干虾米10克，用温水shuǐ经过充分的浸泡，白bái菜200克，清洗干净，然后切qiè成段，植物油10克，放fàng到锅内烧热rè，先将白bái菜放fàng进去翻炒到半熟，然后将浸泡好的虾米放fàng进去，翻炒，之后加入食shí盐yán3克，味精少shǎo许，酱油10克，之后盖上盖子焖至全熟就可以yǐ了。
2、冬瓜汤
将带皮带耔的冬瓜500克清洗干净之后切qiè成小xiǎo块，放fàng到汤锅内，之后加入陈皮3克，姜jiāng、葱，调入食shí盐yán，加入适shì量liàng的清水shuǐ，之后用大火烧开kāi，转成小xiǎo火，煮至冬瓜熟烂，跳入适shì量liàng的食shí盐yán味精就可以yǐ了。冬瓜可以yǐ利尿消xiāo肿，如果连皮带耔食shí用效果很好，这个汤特别适shì合hé儿童减肥féi食shí用。
3、清蒸凤尾菇
新鲜的凤尾菇500克清洗干净，然后切qiè成大小xiǎo合hé适shì的快，去掉杂质，放fàng到开kāi水shuǐ中焯煮一下，之后房东汤盘内，加入精盐yán3克，味精、香油、鸡汤，放fàng进蒸笼里蒸熟即可。凤尾菇营养yǎng特别丰富，富含蛋dàn白bái质、氨基酸、维生素等，同时几乎不含脂肪，补中益气、降血脂降血压，适shì合hé肥féi胖的儿童食shí用。
4、

减肥套餐食谱适合学生的 学生减肥营养餐食谱( 十 )

减肥套餐食谱适合学生的学生减肥营养餐食谱( 十 )