麦mài片+瓜子
你是shì在书桌或者办公桌上吃chī早zǎo餐cān的de吗？如果guǒ是shì这zhè样yàng的de话 ， 把抽屉里面miàn的de油yóu炸zhà面miàn圈清理掉吧 。换上一些健康kāng的de小食shí ， 如果guǒ罐头水shuǐ果guǒ(最好用天然果guǒ汁浸泡果guǒ肉的de罐头 ， 比如菠萝果guǒ汁浸泡的de菠萝果guǒ肉罐头)、干无花果guǒ、李子干、几小包即食shí麦mài片、迷你型的de全麦mài食shí品、新鲜的de果guǒ仁或瓜子 。
星期qī五：低dī脂zhī芝士+香蕉+天然果guǒ汁
如果guǒ你开车上班 ， 就有足zú够的de时候吃chī一个健康kāng的de早zǎo餐cān了 。在出门之间 ， 把下面miàn这zhè些东西扔进你的de包里：低dī脂zhī芝士 ， 一只香蕉 ， 一小罐100%天然果guǒ汁(4盎司左右) ， 一小袋全麦mài饼干 。
星期qī六：果guǒ酱华夫饼+碎核桃táo
认真准备一份fèn美味健康kāng的de早

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