11岁儿童减肥食谱的简单介绍( 六 ) _经验知识

2、在锅内加入rù适量的de水，放fàng入rù绿豆、红豆、薏仁rén，开大火huǒ煮zhǔ 。
3、煮zhǔ开后hòu，用小火huǒ煮zhǔ至熟透软化，加入rù少许糖táng调diào味即可。
二、肥féi胖儿ér童一周减jiǎn肥féi食shí谱
儿ér童减jiǎn肥féi食shí谱一：黄瓜guā拌肉丝sī
鲜嫩黄瓜guā750克，猪zhū瘦肉100克，当dāng归3克，白糖táng50克，醋30克，食shí盐2克，生shēng姜10克，菜油50克。
黄瓜guā切段，生shēng姜切丝sī，当dāng归切片;猪zhū肉用开水烫熟后hòu切丝sī 。在肉丝sī、黄瓜guā段里加入rù糖táng、醋、盐、姜丝sī拌匀;油锅烧至八成chéng熟，放fàng当dāng归片，待浸出香xiāng味弃用当dāng归，淋油拌匀即可。
具有yǒu滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥féi胖儿ér减jiǎn肥féi，亦可红润肌肤
儿ér童减jiǎn肥féi食shí谱二：干gàn贝bèi烧冬瓜guā
配料liào：冬瓜guā500克，水发