11岁儿童减肥食谱的简单介绍( 五 )

jiǎnféishí谱之tāng
zhū肝蔬菜tāng
liàozhū肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高tāng适量
zuò法:
1、先jiāngzhū肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起fàng锅里 。
2、之hòu适量去油高tāngzhǔ
3、最hòu菠菜泥,略zhǔ即可 。
番茄玉tāng
yuánliào:番茄、玉、小pái
zuò法:
1、小pái骨用沸水zhǔ一下捞出,并用冷水jiāngpáigànjìngfàng开水中用小huǒzhǔ20fēn钟 。
2、fàngchéng小段de,与pái骨同zhǔ20fēn钟 。
3、再fàng切片de番茄zhǔ软,加少许盐 。
réntāng
yuánliào:绿豆、红豆、薏rén
zuò法:
1、jiāngjìngde绿豆、红豆、薏rén用水浸泡隔夜 。