zhì蛋白，营养丰富的三文鱼yú当然是shì我wǒ们的不bù二之选 。三文鱼yú是shì高蛋白、低热量liàng的健康食shí品 。此外，它还含有多种zhǒng维生shēng素sù以及钙、铁、锌、镁、磷等děng矿物质zhì，还有丰富的不bù饱和脂zhī肪fáng酸 。在zài所有鱼yú类中zhōng，三文鱼yú所含的不bù饱和脂zhī肪fáng酸较多 。
减jiǎn肥晚wǎn餐食shí谱4、白薯豆腐fǔ番fān茄汤
原料：白薯一yī个、内酯豆腐fǔ20克(约一yī条)、番fān茄沙司50克、大dà葱一yī根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克 。
做zuò法：
(1)把白薯块、大dà葱段、清水一yī起放入汤煲bāo，上火煮zhǔ开 。
(2)水开后，加入番fān茄沙司，再次煮zhǔ到水开 。
(3)转文火煲bāo20分fēn钟zhōng 。
(4)加入切成块的内酯豆腐fǔ，转中zhōng火煲bāo到沸腾 。
(5)转小xiǎo火煲bāo5分fēn钟zhōng后，用yòng胡椒粉、盐调味就可kě以了 。
一yī般情况下xià，吃白薯是shì不bù会huì发胖的，因为它是shì高纤维食

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