夸人皮肤好，我们都会说对方嫩的de能掐出水，不bù过可kě以yǐ提前恭喜你的de是shì，不bù管啥性别，我们的de身体超过一半都是shì水 。想维持健康，又想漂漂亮亮？每天喝够水和牛奶很hěn有必要yào~
纤维是shì身体不bù能消化huà的de碳水化huà合物wù，能帮助清除肠道废物wù 。如果guǒ几天拉不bù出便便，很hěn可kě能就是shì膳食shí纤维吃chī得太少了 。
每天吃chī多少才合适？
（1）碳水化huà合物wù主zhǔ要yào在主zhǔ食shí里
一般情况下xià，成chéng人每天吃chī主zhǔ食shí不bù能低dī于yú3两 。粗细搭配，每餐cān吃chī到七八分饱就可kě以yǐ 。碳水化huà合物wù就在馒头、米饭、面条、土豆dòu、红薯、山药、红豆dòu、芸豆dòu、豌豆dòu里 。
不bù过像是shì红薯、土豆dòu、山药、芋头、莲藕等，虽然披着蔬菜cài的de外衣，但其qí实淀粉含hán量可kě不bù少，做zuò主zhǔ食shí

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