大dà卡 。
香蕉虽然热量不bù低dī，但是shì脂肪fáng含hán量低dī，并且qiě饱腹感gǎn极强，还能通肠胃，促进肠胃蠕动dòng，防止便秘 。
3、1个番薯+适量的de杏仁拌菠菜cài+适量的de胡萝卜洋葱炒牛肉+1个橘子
推荐理由：
番薯是shì粗粮的de一种，既能增强饱腹感gǎn，热量又低dī，100g番薯的de热量为104大dà卡 。
胡萝卜和洋葱都带有甜甜的de口感gǎn，可kě以yǐ降jiàng低dī人体对甜食shí的de要yào求，同时还富含hán大dà量的de人体所需的de营养yǎng素，比如：胡萝卜素、维生shēng素、叶酸、钙、磷、铁、硒元素等 。
晚餐cān篇
1、1个水煮蛋+适量空心菜cài+一叠木耳拌黄瓜guā+1小碗南瓜guā粥
推荐理由：
南瓜guā热量低dī还可kě以yǐ降jiàng低dī血糖táng，所含hán的de果guǒ胶容易增强饱腹感gǎn的de同时还能保持其qí营养yǎng 。
鸡蛋可kě以yǐ补充蛋白质、空心菜cài、木耳和黄瓜guā都是shì低dī热量的de食shí物

• 女生健身减肥食谱 女生健身减脂饮食计划
• 矮生番茄种植间距多少 矮生番茄种植间距的科学设置
• 水煮菜一周减肥食谱 一周水煮菜减肥方法
• 质量口号霸气押韵 提升质量
• 易胖体质减肥食谱 易胖体质减肥食谱大全
• 富贵竹养殖方法和浇水 如何科学养护富贵竹
• 郑爽15天减肥食谱 郑爽15天减肥方法
• 邓超减肥食谱 邓超减肥食谱表
• 住宿大学生减肥食谱 适合住宿大学生的减肥食谱
• 卡戴珊减肥食谱 卡戴珊减肥仪器