今天给各位分享住宿大学生减肥食谱的知识，其中也会对适合住宿大学生的减肥食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
我要减肥，身高169，体重156斤，学校住宿，想问每天三餐怎么吃，做什么运动好，谢谢 。1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！
【住宿大学生减肥食谱 适合住宿大学生的减肥食谱】2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源 。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量 。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克 。
3、保持现有食量！虽然说是大吃大喝 。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号 。
4、每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物，会容易吃得较快，而且营养不均衡，对减肥不利，需要改正 。减肥中需要多吃蔬菜，以保持营养均衡 。
5、日常生活中能动就动！想要在2周内减掉3KG，运动是必不可少的，，随时随地能动就动，消耗热量才是王道 。
减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
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