dàn羹或者蒸zhēng鱼yú肉ròu ， 晚餐cān水shuǐ煮zhǔ鸡jī胸xiōng肉ròu ， 可kě以yǐ补充身体tǐ所需xū营养 ， 同时提高身体tǐ代谢水shuǐ平píng 。
4、饮食shí的de选择zé要yào多duō样化
不bù要yào总是单dān一yī的de吃白bái菜cài或者西xī兰花 ， 身体tǐ需xū要yào各种zhǒng不bù一yī样的de维生shēng素、矿物wù质、微量liàng元素的de补充 ， 从而均衡营养 ， 保持身体tǐ高代谢水shuǐ平píng 。
减肥féi一yī周的de食shí谱pǔ大全2
星xīng期一yī： 早zǎo餐cān：腿蛋dàn包1个、乳酪1杯bēi
午wǔ餐cān：鱼yú蛋dàn汤tāng米mǐ、油yóu菜cài（走油yóu）、茶/水shuǐ
下午wǔ茶：水shuǐ果

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