21：00 夜宵
食shí谱pǔ：低dī热量liàng水shuǐ果guǒ 。
理由：习惯晚睡的de大家切勿在zài睡前qián给肠胃增加负担 ， 选择zé低dī热量liàng的de水shuǐ果guǒ ， 既有yǒu饱bǎo腹感gǎn又不bù用担心长胖 。
三sān、减肥féi餐cān怎么吃
1、饭前qián先吃半个黄瓜guā ， 或者一yī个番fān茄jiā 。
番fān茄jiā跟gēn黄瓜guā的de热量liàng很hěn低dī ， 100g只有yǒu10多duō卡路里 ， 而一yī个番fān茄jiā或者半根黄瓜guā的de分量liàng大概是200g ， 也就jiù是30卡路里左右的de热量liàng ， 可kě以yǐ帮bāng你降低dī饥饿感gǎn ， 填tián充肠胃 ， 这样你的de正餐cān自然就jiù能降低dī食shí物wù分量liàng ， 热量liàng自然会降低dī了le 。无需xū刻意yì

• 减肥食谱一周食谱 一周食谱减肥餐
• 水果汁减肥食谱大全 水果汁减肥食谱大全图片
• 谭维维减肥食谱 谭维维减肥食谱改良版
• 迅速减肥的食谱 超有效简单的减肥食谱
• 针灸减肥食谱该怎么吃 针灸减肥食谱该怎么吃才好
• 抛宫产月子餐 抛宫产月子餐第一周食谱
• 21天减肥法详细食谱 21天减肥法食谱表格
• 12岁女孩减肥食谱 12岁女孩减肥食谱图片
• 13天哥本哈根减肥食谱 13天哥本哈根减肥食谱牛排怎么吃
• 榨汁机减肥食谱 减肥 榨汁机