jiù做zuò好hǎo啦;手卷寿司你可以yǐ便biàn利店买，也可以yǐ自己做zuò 。这zhè款早zǎo餐cān组zǔ合是多duō纤维，低热量liàng的de，日式味增是日本家jiā常的de调料liào，富含蛋dàn白质、低脂肪，适合长期食shí用 。
4、全quán麦mài面包，低脂牛奶
如果你早zǎo上没méi有yǒu很多duō时shí间，就jiù准备这zhè款较简jiǎn单的de营养yǎng瘦shòu身shēn早zǎo餐cān吧!碳水shuǐ化合物和蛋dàn白质的de搭配较利于钙的de吸收，瘦shòu身shēn时shí是十分需要补钙的de哦 。
5、煮zhǔ玉米mǐ，绿豆dòu粥，酱菜
做zuò法fǎ：提前煮zhǔ的de.玉米mǐ我们只需要吃chī半根就jiù可以yǐ了le;绿豆dòu粥热一yī下就jiù着酱菜吃chī，给肠胃来lái个gè大扫除chú 。玉米mǐ是瘦shòu身shēn主食shí，营

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