吃chī什么，生活中有不bù少人为了le减jiǎn肥不bù吃chī晚wǎn餐cān，但并不bù是所有食物都会增加体重，只要选择合适的食物就不bù会有发胖问题 。那么晚wǎn餐cān吃chī什么适合减jiǎn肥呢？一起来看看吧 。
减jiǎn肥晚wǎn餐cān适合吃chī什么1
1、香xiāng蕉
香xiāng蕉中含hán有丰富的膳食纤维，有利于促进消化 。加上shàng香xiāng蕉卡路里lǐ较低，在晚wǎn上shàng吃chī不bù用yòng担心变胖 。香xiāng蕉除了le减jiǎn肥外，还具有降血压和hé美白等作用yòng 。尤其是香xiāng蕉具有淡化斑点作用yòng，也包bāo括排毒作用yòng等等 。
2、脱脂zhī牛奶
虽说喝牛奶好hǎo处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖 。可以用yòng脱脂zhī牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用yòng同样不bù受影响 。喝脱脂zhī牛奶可以补充钙质和hé改善睡眠质量liàng，也可促进蛋dàn白质等营养成chéng分fēn吸收 。
3、豆dòu浆
豆dòu浆含hán有丰富的钙元素和hé蛋dàn白质，晚wǎn上shàng喝豆dòu浆能够补充钙元素和hé蛋

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