菜cài
推tuī荐理由yóu：韭菜cài除了富含钙、磷、铁、蛋dàn白bái质和维wéi生shēng素等děng多种营养物质外，还含有大dà量纤维wéi，能增强胃肠cháng的de蠕动能力，加jiā速排pái出肠cháng道dào中过盛的de营养及jí多余的de脂zhī肪fáng 。
星xīng期qī三sān
早zǎo餐cān：麦片粥1碗wǎn
午wǔ餐cān：海带dài为主菜cài(炒、拌都dōu可)，配馒头半个gè 。
晚餐cān：黄瓜guā 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：海带dài
推tuī荐理由yóu：海带dài清qīng热rè利水shuǐ，有祛脂zhī降jiàng压的de作用yòng 。它所含的de多种矿物质及jí维wéi生shēng素能减jiǎn少shǎo人rén体摄入rù的de脂zhī肪fáng在zài心脏、血管、肠cháng壁的de沉积，堪称消xiāo脂zhī

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