jiǎn肥féi期qī间jiān较zuì好是shì吃chī自己家里做的de饭，尽量少shǎo吃chī外面miàn的de饭，外面miàn的de饭里油脂zhī都dōu比较多，比较油腻，吃chī了比较容róng易长zhǎng胖 。
3、合hé理的de减jiǎn肥féi晚餐cān，晚餐cān要吃chī的de少shǎo，但是shì不bù能不bù吃chī，如rú果guǒ看kàn不bù吃chī冬dōng西来lái达到减jiǎn肥féi的de目的de，那减jiǎn肥féi成chéng功gōng以yǐ后hòu也很容róng易反弹 。但是shì晚餐cān一yī定早zǎo吃chī得少shǎo一yī些，因为晚上shàng肠cháng胃消xiāo化食shí物的de时shí间jiān很短，很容róng易会造成chéng食shí物堆积，然后hòu就会产生shēng脂

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