yǐ适shì当的de`多吃chī一yī些，但是shì也不bù要吃chī的de太饱bǎo，一yī般吃chī到七分饱bǎo就可以yǐ了，另lìng外，减jiǎn肥féi期qī间jiān不bù能吃chī太多的de主食shí，这zhè样减jiǎn肥féi的de效xiào果guǒ会不bù好，而ér且不bù容róng易减jiǎn下xià来lái 。比如rú可以yǐ吃chī一yī些清qīng炒的de蔬菜cài，像黄瓜guā，大dà白bái菜cài，菠bō菜cài都dōu可以yǐ，也可以yǐ吃chī一yī些凉拌菜cài，比如rú凉拌黄瓜guā，凉拌土豆dòu丝sī，这zhè样的de菜cài里脂zhī肪fáng含量都dōu很低，吃chī了也不bù容róng易长zhǎng胖 。
另lìng外，减

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