餐cān：黄瓜guā为主菜cài(炒、拌都dōu可)，米mǐ粥1碗wǎn 。
晚餐cān：苹果guǒ 。
主打减jiǎn肥féi菜cài：黄瓜guā
推tuī荐理由yóu：黄瓜guā的de瘦shòu身shēn功gōng效xiào不bù可小xiǎo看kàn哦，它含有丰fēng富的de纤维wéi素，能促进jìn胆固醇的de排pái泄和肠cháng道dào**残留物的de排pái除;另lìng外它还有丙醇二酸，可抑制糖táng类物质转变为脂zhī肪fáng，所以yǐ多吃chī有轻身shēn的de功gōng效xiào 。
较zuì合hé理的de减jiǎn肥féi食shí谱pǔ3
瘦shòu身shēn减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī
材料liào：玉yù米mǐ、冬瓜guā、淮山、面miàn筋、西兰花、香xiāng菇、红萝luó卜bo、盐yán、酱jiàng油、芝麻油各

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