zhōng，凤尾鱼yú都可kě以yǐ 用yòng沙丁鱼yú代替 。或huò者将整条沙丁鱼yú与葱沫、新鲜香料和切碎的de柿shì子椒混合hé搅拌，放 在粗稞麦面包或huò黑面包上，再加一yī片干gàn酪烤了le吃chī 。
【减肥低脂食谱 低脂饮食食谱大全】7、野生shēng三文鱼yú
鱼yú油不仅有yǒu益心脏健康，还有yǒu助于收减jiǎn腰围 。ω-3脂zhī肪fáng酸可kě以yǐ提高胰岛素敏感度，这有yǒu助于形成chéng肌肉，减jiǎn少shǎo腹部脂zhī肪fáng 。肌肉越多，身体消耗的de热量liàng就越多 。给三文鱼yú 加味道dào并不需要yào做zuò太多，越简单越好 。用yòng盐yán和胡hú椒腌一yī下，然后hòu加两liǎng大dà匙油，用yòng平 底锅煎，每一yī面煎1到3分钟就可kě以yǐ了le 。
8、荞麦面条
荞麦中zhōng纤维含hán量liàng很hěn高，而且qiě跟大dà多数碳水化合hé物不一yī样yàng，它含hán有yǒu蛋白质zhì，这两liǎng

• 减肥食谱卡路里 卡路里食谱大全
• 七天减肥食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐七天
• 低胰岛素减肥法食谱 胰岛素抵抗减肥食谱
• 运动饮食搭配减肥食谱 运动减肥食谱
• 减肥食谱图 减肥食谱图片怎么制作
• 怎么做白萝卜减肥食谱 怎么做白萝卜减肥食谱视频
• 减肥蔬菜食谱大全 减肥食谱水果蔬菜
• 一周减肥食谱瘦15斤 减肥一周瘦10斤食谱
• 减肥食谱一周瘦10斤的方法 减肥食谱一周瘦10斤的方法图片
• 7天水果减肥食谱 七天水果蔬菜减肥方法