女性xìng减jiǎn掉的de重量liàng，是shì食用yòng等量liàng卡路里面包圈的de女性xìng减jiǎn掉的de两liǎng倍 。蛋白质zhì让人有yǒu饱腹感，因此接下来lái的de时间 不容易觉得饿，吃chī的de也就少shǎo些 。炒蛋和蛋卷是shì较zuì好不过的de选择，但是shì如果guǒ上班前没 时间做zuò的de话，可kě以yǐ在周日烤些菜cài肉馅蛋卷饼，切成chéng片，冷藏，接下来lái一yī周可kě以yǐ吃chī这个 。
2、枸杞
枸杞中zhōng含hán有yǒu18种zhǒng蛋白质zhì，是shì令人惊叹的de蛋白质zhì提供gōng源 。而且qiě富含hánβ-胡hú萝卜bo素，一yī大dà汤匙枸杞也只有yǒu35卡而已 。将1/4杯干gàn枸杞，1/4杯葡萄干gàn，1/4杯核桃混合hé在一yī起做zuò 成chéng旅行什锦果guǒ干gàn 。或huò在空碗中zhōng倒入rù1/4杯开水，两liǎng大dà汤匙干

• 减肥食谱卡路里 卡路里食谱大全
• 七天减肥食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐七天
• 低胰岛素减肥法食谱 胰岛素抵抗减肥食谱
• 运动饮食搭配减肥食谱 运动减肥食谱
• 减肥食谱图 减肥食谱图片怎么制作
• 怎么做白萝卜减肥食谱 怎么做白萝卜减肥食谱视频
• 减肥蔬菜食谱大全 减肥食谱水果蔬菜
• 一周减肥食谱瘦15斤 减肥一周瘦10斤食谱
• 减肥食谱一周瘦10斤的方法 减肥食谱一周瘦10斤的方法图片
• 7天水果减肥食谱 七天水果蔬菜减肥方法