作为零食的de人，摄入rù的de热量liàng比吃chī其他零食的de人少shǎo 。苹果guǒ中zhōng纤维含hán量liàng很hěn高，每个有yǒu4到 5g，纤维让人有yǒu饱腹感 。另外，苹果guǒ中zhōng含hán有yǒu的de抗氧化剂，有yǒu助于预防fáng代谢综合hé症 。苹果guǒ是shì较zuì理想不过的de低dī热量liàng零食 。要yào做zuò成chéng馅饼的de话，将一yī个中zhōng等大dà小xiǎo的de苹果guǒ切碎，撒上1/2汤匙甜胡hú椒，1/2汤匙肉桂，放入rù微波炉中zhōng加热一yī分半钟 。
5、麦片
麦片是shì较zuì能néng让人有yǒu饱腹感的de食品pǐn，和其他碳水化合hé物不同tóng，即使是shì速熟shú的de麦片，吸收也很hěn缓慢，因此对血糖táng的de影yǐng响非常小xiǎo 。每份燕麦碎粒含hán有yǒu高达5g纤维素，是shì较zuì有yǒu 饱腹感的de一

• 减肥食谱卡路里 卡路里食谱大全
• 七天减肥食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐七天
• 低胰岛素减肥法食谱 胰岛素抵抗减肥食谱
• 运动饮食搭配减肥食谱 运动减肥食谱
• 减肥食谱图 减肥食谱图片怎么制作
• 怎么做白萝卜减肥食谱 怎么做白萝卜减肥食谱视频
• 减肥蔬菜食谱大全 减肥食谱水果蔬菜
• 一周减肥食谱瘦15斤 减肥一周瘦10斤食谱
• 减肥食谱一周瘦10斤的方法 减肥食谱一周瘦10斤的方法图片
• 7天水果减肥食谱 七天水果蔬菜减肥方法