可kě以yǐ，确实吃chī不上蔬菜cài水果guǒ能néng够 在晚wǎn上回家了le后hòu挽救 。
强烈liè推荐午饭：猪里脊肉、牛niú肝、鸡jī脯肉、目鱼yú、鲜虾、马铃薯、红萝卜bo、西蓝lán花、茭白、卷心菜cài、茄子、黑木耳、植物油 。
减jiǎn脂zhī晚wǎn餐cān那nà样yàng吃chī：
即使你早zǎo饭没空，午饭只有yǒu出外用yòng餐cān，那nà麼晚wǎn餐cān就亲自动手吧，尽可kě能néng挑选一yī些河hé虾、杂粮、瓜果guǒ蔬菜cài，此外依据入rù眠的de时间考虑到晚wǎn饭进餐cān的de总产量liàng 。
强烈liè推荐晚wǎn饭：苞米、小xiǎo米、淮山药、冬dōng瓜、豆腐、牛niú羊肉、杜蛎、三文鱼yú、草鱼yú、西兰花、莴笋 。油麦菜cài、四季豆、枸杞子、红葡萄酒 。
有yǒu时确实食不果guǒ腹，能néng够 适当用yòng餐cān，终究假如饿肚子，直到真实要yào吃chī的de情qíng况下，食材cái的de消化吸收会huì更快哦 。

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