餐cān，早zǎo餐cān是shì一yī瓶牛niú奶或huò者是shì不加糖táng的de咖啡加一yī颗白煮zhǔ蛋或huò者茶叶蛋，苹果guǒ是shì从中zhōng午十二点开始，每两liǎng个小xiǎo时吃chī一yī颗苹果guǒ，直到晚wǎn上八点共五个颗，吃chī完就不再进食，苹果guǒ餐cān吃chī一yī天就够了le，以yǐ上介绍的de是shì快速减jiǎn肥féi食谱 。
快速减jiǎn脂zhī肪fáng的de食谱2
减jiǎn脂zhī早zǎo餐cān那nà样yàng吃chī：
健康的de早zǎo餐cān较zuì先得考虑动能néng需要yào，换句话说便是shì在给你机遇品pǐn尝到下一yī餐cān的de情qíng况下理应只是shì仅有yǒu一yī点饥饿的de感觉，除此之外适度的de蛋白和人体脂zhī肪fáng既能néng够 让给你更长期qī的de饱腹感，还有

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