太过guò于丰盛，会huì让我们身shēn体tǐ吸收shōu过guò多的de脂zhī肪fáng 。晚餐的de时候一yī切从简jiǎn，可kě以yǐ吃chī一yī些粗cū粮类的de食shí物wù来lái当做主食shí，然后hòu再搭配pèi一yī些简jiǎn单的de蔬菜，或者是shì酸奶和hé水shuǐ果 。
粥类，通常cháng是shì脂zhī肪fáng含量比较低的de，并且能有yǒu强烈的de饱bǎo腹感，这zhè一yī类，我们也是shì可kě以yǐ考kǎo虑的de 。粗cū粮类大dà致有yǒu土豆，紫薯，红hóng薯，玉米mǐ，山药等děng等děng，这zhè些可kě以yǐ直接做为wèi主食shí，因yīn为wèi也是shì非常cháng具有yǒu膳食shí纤维wéi和hé营养元素，但也不会huì容易yì发胖的

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