zhī多吃chī豆制品，豆制品是shì用大dà豆制作而ér成，不仅富fù含蛋白bái质zhì还hái含有yǒu我们身shēn体tǐ所suǒ必须的de氨基酸，能减jiǎn脂zhī，还hái能防止肌肉ròu分fēn解jiě，减jiǎn肥féi的de同时不减jiǎn肌肉ròu，吃chī豆制品饱bǎo腹感会huì增强，这zhè样yàng身shēn体tǐ总热量会huì就jiù摄入rù减jiǎn少，有yǒu利于减jiǎn脂zhī 。
5、水shuǐ
减jiǎn脂zhī期qī间水shuǐ是shì不可kě少的de，但是shì注意是shì白bái开水shuǐ，不是shì饮yǐn料，每měi天tiān摄入rù充足的de水shuǐ能促进jìn新产代谢，促进jìn脂zhī肪fáng的de燃rán烧，有yǒu利于身shēn体tǐ排毒，起qǐ到减jiǎn

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