可kě以yǐ选择的de肉ròu类种zhǒng类还hái是shì很hěn多的de，比如rú说牛肉ròu，鸡胸肉ròu，虾肉ròu，蟹肉ròu以yǐ及三文鱼等děng等děng，这zhè些肉ròu类共同的de特tè点就jiù是shì脂zhī肪fáng含量比较低，但是shì蛋白bái质zhì的de含量比较高，也是shì有yǒu利于健身shēn减jiǎn肥féi的de 。
可kě以yǐ选择用通心粉或者是shì牛排以yǐ及一yī些米mǐ饭来lái当主食shí，不过guò，主食shí可kě以yǐ不用吃chī太多，另外wài在zài菜品的de搭配pèi上shàng面miàn也要yào搭配pèi上shàng蔬菜 。
3. 晚餐
晚餐是shì一yī天tiān当中zhōng，我们较应该注意的de'一yī餐，因yīn为wèi晚餐如rú果吃chī的de

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